(Foto retirada da internet)
Há alguns meses atrás coloquei aqui alguns posts sobre um objetivo que havia estabelecido para 2015. Por essa altura comecei a treinar com vista a atingir esse mesmo objetivo, mas o infortúnio bateu-me à porta e eis que me surgiu uma hérnia discal entre as vértebras L4-L5.
O objetivo então definido teve que ficar em "stand by" e fui obrigado a parar durante alguns meses.
Foi um longo período de paragem que incluiu fisioterapia e tratamentos com corrente elétrica. Ao longo deste tempo fui aprendendo a proteger-me, a melhorar a postura e a fortalecer a zona lombar.
Depois da fisioterapia veio o Pilates e o ginásio com o objetivo de fortalecer a faixa lombar.
Fui duro estar parado. Foi duro querer correr e não poder. Mas houve outras vantagens. Sem dúvida que fiquei a conhecer melhor o meu corpo, a proteger-me, e a conviver com a dor aprendendo como a poderia minimizar, quer através de exercícios de fortalecimento, quer através do uso de uma cinta abdominal (especialmente a conduzir em viagens longas), quer a levantar-me da cama ou a baixar-me para pegar em pesos.
Sem dúvida que hoje faço diariamente coisas que todos nós deveríamos fazer e, talvez assim prevenir o aparecimento de hérnias, o que não consegui evitar.
Agora que as coisas estão mais estabilizadas e que a ida ao ginásio passou a ser na ordem das 3-4 vezes por semana, começei a pouco e pouco a correr na passadeira (tal como o ortopedista recomendou).
Mas no fim de semana passado decidi ir para a rua e fazer um teste. Se assim o pensei, melhor o fiz: calçei os ténis e lá fui.
Resultado: uma corrida de 5 kms em 35' e 31'', o que até nem é muito mau para quem esteve parado tanto tempo.
Foi assim o resultado deste teste que me levou a tornar "num tipo especial de idiota" para retomar o objetivo de correr a maratona, desta vez em 2016.
A última semana foi assim o início a sério de uma longa preparação de 3 anos (talvez possa ser menos, só o tempo o dirá), em que os principais objetivos para além da preparação física para a prova, são:
- Manter estabilizada a hérnia e reforçar a faixa lombar;
- Aumentar o consumo diário de água (um dos meus defeitos);
- Perder peso, tentando chegar aos 80 kgs ( o peso recomendado para mim seria 78 kgs).
Aqui fica então o compromisso de tentar em 2016 (ou antes) correr a Maratona.
Se o vou conseguir não sei, nem o posso garantir, apenas posso prometer uma preparação o mais cuidadosa possível e empenhar todos os meus esforços.
O tempo o dirá !
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